Yoga

Een aantal maanden geleden ging ik voor het eerst naar een yogastudio bij mij in de buurt. En wat was het heerlijk! Ik ben totaal niet spiritueel of zweverig. Ik hou van ontspanning en daarom wilde ik het graag eens proberen. In dit artikel meer informatie over yoga en mijn bevindingen.

Wat is het?
Ik ga niet te diep in op de gedachtes achter yoga. Ik wil uitleggen wat je aan het doen bent tijdens het beoefenen van yoga. Yoga betekend als je het vertaald “samenbrengen”. Wat je doet is het samenbrengen van lichaam en geest. Je moet je bewust worden van je lichaam door middel van ademhaling, lichamelijke oefeningen en concentratie. Voor wie denkt dat je voor yoga oefeningen lenig en sterk moet zijn heeft het mis. De oefeningen kosten wel wat kracht en energie, maar het geeft je ook een gevoel van ontspanning waardoor je in een diepere meditatie komt.

Yogales
Toen ik voor het eerst naar de yogaproefles ging vond ik het heel erg spannend natuurlijk. Ik wist totaal niet wat ik kon verwachten. Van tevoren had mijn yogadocent me gemaild waar ik moest zijn en wat ik mee moest nemen. Ook moest ik zonder verwachtingen komen. Op zaterdagochtend stapte ik in de auto met makkelijke kleding en een handdoek, flesje water en een vest in mijn tas. Aangekomen kwam ik binnen in een kleine ruimte. Ik moest mijn schoenen en jas uit doen en vervolgens door het gordijn naar binnen lopen. Ik liep een gezellig, spiritueel aangekleed kamertje binnen. Het leek alsof je even in een andere wereld instapte. Ik was de eerste en daarom kon ik mijn docente wat beter leren kennen. Het was een hele aardige vrouw. Op de grond lagen yogamatjes waar ik mijn handdoek overheen moest leggen. Hoe de les was kan ik niet met woorden beschrijven. Ik denk dat je zoiets moet ervaren. Het was totaal niet zweverig ofzo. Gewoon even een gevoel van rust en ontspanning. Heerlijk!

Yoga les
Op internet kun je heel veel yoga sessies vinden. Hieronder heb ik een aantal filmpjes om een beetje een idee te krijgen van een yoga les. Ik zou zeggen probeer het gewoon eens thuis en vind je het wat geef je op voor een proefles. Voor een yogastudio bij jou in de buurt klik je hier.

Slankie beginners yoga les 1
Bevalt het? Slankie heeft nog 4 lessen meer online staan!

Ontspanningsyoga van yogaonline.nl

Uitleg over mediteren

Broodje kroket VS broodje gezond

Wat zou jij kiezen als je MOEST kiezen tussen een broodje kroket of een broodje gezond als je er geen calloriën is zouden zitten?

 

Dat is niet lastig he? Waarschijnlijk kiezen de meeste van ons allemaal voor die lekkere, vette kroket. Maar hoe ongezond is zo'n broodje gezond nu eigenlijk? Wat zijn de voedingswaarde van deze twee broodjes? En is de naam "broodje gezond" wel terecht. Voor de antwoorden op deze vragen en meer. Lees je snel verder..

Broodje kroket
Het is de snack die niet weg te denken is in het Nederlandse milieu. Het is op de frikandel na de favoriete snack van ons Nederlanders. We maken de kroket van rundvlees, boter en bloem. Daar worden mooie langwerpige rolletjes van gemaakt en vervolgens gerold door paneermeel voor het knapperige korstje. Gooi deze een paar minuutjes in de frituurpan, doe er een broodje om heen, een beetje mosterd en mayonaise. Hmm, smullen maar!

Maar even serieus, wat zijn de voedingswaarde?

Een gemiddeld broodje kroket weegt zo'n 150G.

Kilo calorieën	437
Eiwit	10,6 G
Koolhydraten	47,0 G
Waarvan suikers	2,0 G
Vet	23,0 G

Bedenk dat de aanbevolen hoeveelheid kilo caloriën voor een vrouw tussen de 19 en 30 jaar met een weinig actieve levenstijl 2100 kCal per dag binnen mag krijgen. Heb je een actieve levenstijl mag je er iets meer eten, namelijk 2400 kCal per dag. Voor de weinig actieve vrouw is dat dus meer dan 20% van wat je dagelijks zou mogen eten.

Slecht dus, maar nu nemen we het broodje gezond eens onder de loep..

Broodje gezond
Een broodje gezond is in veel variaties te maken en ook kant en klaar te koop. Maar meestal zit er kaas, ham, sla, tomaat, komkommer en ei op. Klinkt gezond toch?

De kaas is de boosdoener. In kaas zitten veel verzadigde vetten. En laten dat nu net de "slechte" vetten zijn. Slechte vetten zorgen voor een hoog cholesterolgehalte en daardoor vergroot je de kans op hart- en vaatziekten.

En nu de verrassende voedingswaarde..

Een gemiddeld broodje gezond weegt zo'n 250G

Kilo calorieën	580
Eiwit	32,6 G
Koolhydraten	33,8 G
Waarvan suikers	0,8 G
Vet	36,8 G

Als je 2100 kCal per dag mag hebben is één broodje gezond daar al 27% van.

Conclusie
De conclusie is dat je beter een broodje kroket kan eten dan een broodje gezond als het om de calloriën gaat.

Een groot verschil tussen de twee is wel dat een broodje gezond gemiddeld genomen 100G zwaarder is als het broodje kroket. Maak je een broodje gezond met dezelfde ingrediënten van 100G zal je zien dat de gezonde versie maar 232 kCal bevat.

Over mij

Dit stukje strijf ik voor de pagina over mij.

In maart 2012 begon ik met het bouwen van mijn site. Hieronder vind je extra informatie over mijn visie achter de site doorsuze.nl

Mijn naam is Suze. Ik ben inmiddels 18 jaar oud en kom uit een dorpje in de buurt van Tilburg. Mijn dagelijkse bezigheden zijn met de site erbij erg divers. Ik ben vooral bezig met schrijven van artikelen, bezoekers werven, alles up to date houden en vernieuwen. Daarnaast doe ik ook nog een studie “voeding en technologie” en heb ik een bijbaantje in een plaatselijk eetcafé bij mij in de buurt. De combinatie van een site runnen, een opleiding en een bijbaantje vergt nogal wat planwerk en energie. Maar ik haal er ook super veel voldoening uit! Ik ben al mijn bezoekers heel erg dankbaar dat ik kan doen wat ik leuk vind en dat het ook gewaardeerd wordt.

De opleiding die ik volg heeft niet direct iets te maken met de inhoud van de site. Toch vind ik het af en toe leuk om jullie een update te geven rondom mijn opleiding. Voeding en technologie is een opleiding waarin je leert over de productie, de kwaliteit en ontwikkelingen in de levensmiddelenindustrie. Momenteel zit ik in het tweede jaar van de vierjarige opleiding.

Tijdens het maken van het design van doorsuze.nl heb ik volledig mijn eigen smaak terug laten komen. Ik heb gedacht aan mijn favoriete outfit. Je weet wel, zo’n bij elkaar geraapt setje wat je het allerliefst draagt. Die kleuren en patronen heb ik terug laten komen op de site. Omdat ik onwijs perfectionistisch ben was het maken van een perfect design niet altijd even makkelijk.

Ik schrijf op mijn blog eigenlijk over alles wat ik leuk vind. En aangezien ik nogal veel dingen leuk vind is mijn site ook heel veelzijdig. Ik schrijf over gezond leven, eten, sportoefeningen, goede aanbiedingen, kleding, verzorging, psychologie, mijn creatieve uitspattingen en nog veel meer. Ook schrijf ik regelmatig over mezelf en de dingen die ik meemaak om het zo persoonlijk mogelijk te houden. Het leuke van mijn site is dat ik niet aan een onderwerp gebonden ben. Als ik iets tegenkom of hoor wat ik met jullie wil delen dan kan ik dat!

Wil je meer weten? Kijk bij het onderwerp “persoonlijk”.

Liefs,
Suze

Herôme One Minute Manicure

Herôme is een bekend merk voor hand- en nagelverzorging. Over het algemeen heb ik goede ervaringen met het merk. En ik ben vooral heel enthousiast over deze “One minute manicure”.  In dit artikel een uitgebreide review.

Prijs: € 19,99

1,5 liter water drinken per dag

Water heb je nodig, je lichaam heeft er al heel veel van. Je lichaam bestaat ongeveer voor 60% uit water. Elke dag verlies je daar zo’n 2,5L van. Dit komt doordat je ademt, zweet en naar het toilet gaat. Om je watergehalte op peil te houden moet er zo’n 2,5L terug je lichaam in. Ongeveer 1L daarvan krijg je binnen door je voeding. Dat betekend dat je nog 1,5L binnen moet krijgen door te drinken.

AH mineraalwater 6 flesjes € 0,99

Weekendje Texel

Eind deze maand ga ik lekker 3 dagen uitwaaien op het eiland Texel. Ik heb er super veel zin in en wil jullie in dit artikel wat laten zien over Texel! En natuurlijk bij terug komst zal ik voor jullie ook een verslagje schrijven over mijn ervaringen.