1,5 liter water drinken per dag

Water heb je nodig, je lichaam heeft er al heel veel van. Je lichaam bestaat ongeveer voor 60% uit water. Elke dag verlies je daar zo’n 2,5L van. Dit komt doordat je ademt, zweet en naar het toilet gaat. Om je watergehalte op peil te houden moet er zo’n 2,5L terug je lichaam in. Ongeveer 1L daarvan krijg je binnen door je voeding. Dat betekend dat je nog 1,5L binnen moet krijgen door te drinken.

AH mineraalwater 6 flesjes € 0,99

Wat doet water in je lichaam?
Na zuurstof is water de belangrijkste levensbehoefte. Het houdt je lichaamstemperatuur op peil, water transporteert in je lichaam vitamine, mineralen en voedingstoffen. Het zuivert je lichaam doordat het je bloed filtert van afvalstoffen afvoert.

Dorst
Als je dorst krijgt ben je als het ware al aan het uitdrogen. Probeer dit dus voor te zijn. Je krijgt dorst als je meer dan 2% van je watergehalte verliest. Het is niet slim om drankjes als koffie, bier en wijn te drinken. Hier zit alcohol en cafeïne in, deze stoffen zijn vocht afdrijvend. Drink dit dus met mate.

Afvallen met water
Je nieren kunnen alleen 100% functioneren als je voldoende water binnen krijgt. Zonder water werken je nieren dus niet optimaal. Je nieren zorgen ervoor dat afvalstoffen uit je bloed worden gehaald, je bloed wordt daardoor dus gereinigd. Wanneer je nieren niet optimaal werken, moet je lever die belangrijke taak overnemen. De lever komt dus niet toe aan zijn eigen werk. De lever zorgt ervoor dat vetten omgezet worden in energie. Zijn werk blijft dus liggen, dat betekend dat vetten en schadelijke stoffen zich opstapelen.

Ook onderdrukt water het hongergevoel, omdat je lichaam moeite heeft met het herkennen van de verschillen tussen dorst en honger. Als je dus genoeg drinkt, heb je minder vaak last van het hongergevoel.

Voordelen

Zelf probeer in elke dag 1,5L water te drinken. Ik heb afgesproken met mezelf dat ik elke dag 2 flesjes water leeg MOET drinken en verder probeer ik zoveel mogelijk groene thee te drinken! Waarom ik dit doe is omdat het mijn lichaam zuivert, het bevat geen calorieën in tegenstelling tot andere dranken, het optimaliseert de vetverbranding en onderdrukt mijn hongergevoel. Ook krijg je er een mooiere huid van, omdat water van binnen hydrateert.

Ik hoop dat ik jullie met dit artikel heb kunnen informeren over het belang van drinken van water!